¿Qué pasa si te aguantas las ganas de llorar?

“Estaba cenando tranquilamente con mi mujer y un par de amigos. Habíamos ido al cine, nos gustó la película, aunque fue un poco rara. Estaba un poco molesto por los niños que corrían por el restaurante. De repente me di cuenta de que estaba sudando. Mientras me secaba las manos en la servilleta, sentí que mi corazón se aceleraba. No dije nada, no quería estropear una cena animada, pero me sentía cada vez peor. Me empezó a doler el brazo izquierdo. El dolor a veces se extendía al pecho. Recordé que así empezaron los infartos, eso lo leí en alguna parte. Pero, ¿por qué tendría un ataque al corazón? No fumo, bebo moderadamente, cuido mis comidas, hace poco me hice un análisis y todo salió bien. Me hicieron una pregunta y no pude responder porque no estaba prestando atención. Mi esposa me preguntó si me sentía mal, dijo que estaba pálido. Le dije que no era nada, tal vez el vino, y traté de sonreír. Pero me costaba respirar. Todos en la mesa me miraban. De repente tuve ganas de salir del restaurante. Me sentí muy mal, tenía miedo y quería llorar. Pagaron la cuenta (no sé quién pagó) mientras yo los esperaba afuera. Pensé que el aire fresco me haría bien, pero no fue así. Le di a mi esposa las llaves del auto y una vez en el auto, me sentí morir. Le dije: -«Llévame al hospital» Todo duró solo unos minutos, es casi más largo de contar, pero realmente pensé que me estaba muriendo. Cuando llegué al hospital ya me sentía mejor. Me hicieron un electro, rayos x, muchos estudios y preguntas. Me parece que el último médico que me vio fue un psiquiatra. Por las preguntas que me hiciste. Pero ¿qué le diría? Mi niñez fue normal, mi vida es normal… Después de horas (los hospitales duelen tanto, ¿no?), me mandaron a casa. Antes me decían que viera a un psicoterapeuta, pero ¿para qué? No había nada malo con mi cabeza. Eran mi corazón y mis pulmones, no mi cabeza”. Pero unos meses después la crisis se repite, aunque en circunstancias diferentes. “Mi mujer me insistió en que viniera, y aquí estoy”. Así se presenta un paciente en una primera consulta. El hecho de que no le hubieran encontrado nada malo en su cuerpo lo aliviaba y lo avergonzaba a la vez. Los ataques de pánico o ataques de pánico tienen síntomas tan similares a los de un preinfarto (incluida la sensación de muerte inminente) que requieren un diagnóstico diferencial cuidadoso y son una causa frecuente de visitas a urgencias. Pero, ¿qué es el pánico? Según el diccionario: «Miedo grande o miedo muy intenso» ¿Y qué es la angustia? «Miedo abrumador sin causa precisa» Por eso la versión en español del DSM IV se puede traducir «ataque de pánico» (ataque de pánico) por ataques de ansiedad. La ansiedad incluye el concepto de «sin causa precisa» (que no es lo mismo que «sin causa», aunque se descarte esta causa desconocido para quien lo padece). La CIE 10 (Clasificación Estadística Internacional de la OMS) clasifica el Trastorno de Pánico (o ansiedad paroxística episódica) dentro de los Trastornos Neuróticos, secundarios a situaciones estresantes y somatomorfas y, dentro de estos, como Otros Trastornos de Ansiedad («Otros» para distinguirlos de los trastornos de ansiedad fóbica , de la que se diferencia porque la presencia de ansiedad no se limita a una situación particular). El DSM IV (Manual de Diagnóstico de Psiquiatría Norteamericana) los define de manera similar. ¿Qué es el Trastorno de Pánico o Trastorno de Ansiedad? El trastorno de pánico (o ansiedad episódica paroxística) se caracterizaría por «ataques recurrentes de ansiedad severa (pánico) que no se limitan a una situación particular o conjunto de circunstancias». Por lo tanto, son impredecibles. Los síntomas varían de un caso a otro, de una persona a otra, pero los más frecuentes son: taquicardia, dolor en la zona del corazón, sensación de ahogo, mareo o vértigo y, muchas veces, sensación de irrealidad (lo que se conoce como despersonalización y/o o desrealización). Casi siempre estos síntomas van acompañados de miedo a morir (sensación de muerte inminente), perder el control o volverse loco. Cada convulsión generalmente dura solo unos minutos, entre unos pocos y 20 minutos, rara vez más.

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A menudo el miedo, el dolor o ahogo en el pecho y los síntomas vegetativos (sudoración, náuseas, vómitos…) se vuelven tan insoportables que la persona huye del lugar donde se encuentra.

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El estrés puede salir de nuestras lágrimas

El estrés puede salir de nuestras lágrimas

Si estás acostumbrado a reprimir tus emociones, permitirte llorar puede generarte ansiedad si es la primera vez que dejas aflorar tus sentimientos.

Esto es normal. Cambiar tu perspectiva y consentirte según sea necesario puede ayudarte a superar gradualmente cualquier incomodidad. Puedes pasar por el proceso con calma: «Tienes que volver y trabajar un poco con tu niño interior, porque el niño interior es el que se calla (esta expresión) cuando no era seguro llorar», agregó. . . Orloff.

Usa la música para transformarte emocionalmente

Cuando estás triste y tienes ganas de llorar, la música que más quieres escuchar es la que se adapta a ese estado de ánimo. Por lo general lo es. Es por eso que no es muy efectivo poner música alegre. No «penetra» en ti en ese momento.

Sin embargo, si no estás tan triste y te animas escuchando tu canción favorita del festival, genial. úsalo Cada persona usa la música de manera diferente.

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