Meditacion guiada para calmar la mente y eliminar la ansiedad

En la indagación consciente, debemos llevar la conciencia sin prejuzgar la emoción o sentimiento de pánico, estén o no relacionados con los recuerdos, para reconocerlos plenamente y experimentarlos en cuerpo y mente, dejándolos ser. Entonces podemos descubrir que dentro del pánico hay muchos sentimientos y experiencias que están causando esa confusión. A medida que comenzamos a reconocer la emoción, la puerta de la comprensión se abre ante nosotros y, al aprender a mirar hacia atrás en nuestro pánico, experimentaremos una libertad como nunca imaginamos que podríamos sentir.

Antes de comenzar esta meditación, considera si este es el momento adecuado para hacerlo. ¿Se siente razonablemente confiado y abierto? Si no, respira conscientemente y vuelve a esta publicación en cualquier otro momento. Estará aquí para ti. Si es tu momento, entonces sigamos adelante.

Cómo la meditación ayuda a reducir la ansiedad

La meditación es un hábito que se adopta gradualmente y consiste en entrenar la mente para que se concentre en los propios pensamientos. Además, la meditación te ayuda a observar mejor tu entorno. Si vives con ansiedad todos los días, la meditación es la mejor manera de ayudarte a lograr una sensación de calma y paz. Practicar la meditación a diario te ayuda a superar la ansiedad y a reducir la tensión en tu cuerpo.

Muchos consideran la meditación una medicina complementaria para la mente y el cuerpo. Ayuda a eliminar los pensamientos negativos que ocupan un gran espacio en la mente, provocando estrés y ansiedad. Además, el efecto de la meditación no termina después de que finaliza la sesión. Las sesiones de meditación nos ayudan a mantener una actitud positiva y fresca durante todo el día. También nos ayuda a manejar otras condiciones médicas, reduciendo la preocupación y aumentando la conciencia general.

Una meditación guiada en la naturaleza para conectar con el entorno y calmar la mente

1. Encuentra un lugar agradable al aire libre, en tu jardín o en tu balcón, o tu lugar favorito en una ruta de senderismo , parque o playa.

Comience por encontrar un buen lugar al aire libre, tal vez en su jardín o en su balcón, o su lugar favorito en un sendero para caminar, en un parque o en la playa. Imagen: Unsplash