Hormona que se libera al hacer ejercicio

A medida que hace ejercicio, su cuerpo comienza a activar diferentes hormonas para regular su rendimiento. Estos funcionan como una guía para medir los efectos de la práctica y para monitorear los períodos de recuperación.

De esta manera, la actividad física estimula una respuesta hormonal para una mejor adaptación física y psicológica. ¿Sabías?

Tabla de contenidos

Cortisol, una dosis de orgullo y coraje
Dopamina y serotonina, hormonas deportivas

Cortisol, una dosis de orgullo y coraje

El cortisol es una hormona esteroide que se activa en respuesta al estrés, la hipoglucemia y el esfuerzo. Ayuda decisivamente a nuestro metabolismo durante el trabajo físico creando la glucosa necesaria para ayudarnos a continuar con el ejercicio. Es como un golpe de orgullo y coraje. ¿Abandonar? Nunca. O al menos no demasiado pronto.

El ejercicio moderado inicialmente aumenta los niveles de cortisol, pero luego contribuye a la disminución de la hormona durante la noche, lo cual es recomendable. Por eso el ejercicio físico quita tanto estrés y por eso es recomendable durante la menopausia, cuando es más común tener episodios de ansiedad.

Dopamina y serotonina, hormonas deportivas

Veinte minutos de carrera ligera son suficientes para aumentar significativamente el nivel de dopamina. Sin embargo, con deportes de alta intensidad como Freeletics, el cerebro comienza a liberar dopamina después de unos minutos. Esta versión te hace estar más alerta, más centrado y mejora la concentración. Y para colmo, hace que entrenar sea aún más divertido.

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Deseando volver a sentir esa felicidad lo antes posible, deseando que llegue el próximo entrenamiento. Cuanto más ejercicio hagas, más dopamina se liberará. Esta hormona es la razón principal por la que te sientes bien haciendo ejercicio, por la que eres capaz de terminar una rutina aunque tu cuerpo y tu mente quieran parar, y lo que te permite aumentar tu rendimiento.

Dopamina

La dopamina es el neurotransmisor del placer y está asociada a la sensación de relajación. En lo que a la cognición se refiere, la dopamina regula funciones como el aprendizaje y la memoria, y tiene un papel fundamental en la toma de decisiones. Estas funciones ejecutivas son vitales para el correcto funcionamiento del cerebro.

La serotonina también se conoce como la hormona de la felicidad y comúnmente se abrevia como 5-HT. Es responsable de regular el apetito, el sueño y el estado de ánimo. Produce estados de bienestar y euforia.

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