Habitos para tener una buena salud mental
Sabemos que nuestra salud mental incluye nuestro bienestar social y emocional, entre otros, esto influye en la forma en que actuamos y pensamos cuando nos enfrentamos a cualquier tipo de situación, sin embargo, esto también determina la forma en que tomamos decisiones, relacionándonos con con otras personas y manejar las situaciones que se nos presenten.
La salud mental se trabaja desde la niñez hasta la vejez, ya que esto nos puede ayudar a estar sanos, saber lidiar con el estrés, mantener buenas relaciones y trabajar productivamente.
Aspectos psicosociales que ayudarán en situaciones de estrés y otros perjuicios asociados en la empresa
- Cuidar el clima laboral. Crear un ambiente de confianza.
- Crear transparencia, comunicar e informar.
- Proporciona canales de formación e información.
- Agradecer y reconocer el trabajo realizado, especialmente en situaciones adversas.
- Enfrentan dificultades para gestionar la responsabilidad laboral.
- Ayuda a gestionar las relaciones personales y las habilidades de comunicación personal.
- Promueve un liderazgo saludable, basado en el trabajo en equipo, mediante la definición del objetivo de la empresa. Invierta en desarrollar habilidades intrapersonales (aquellas que no se abordan en un grupo), como el autocontrol, la estabilidad emocional, la confianza en sí mismo y la seguridad o resiliencia ante la adversidad.
- Proporciona los canales de apoyo que ofrecen las administraciones y organismos especializados.
- Genera solidaridad.
- Reordenar su actividad habitual, adaptándola a diferentes escenarios de riesgo (laborales o no). Por ejemplo, durante la pandemia.
Leer más sobre Uno de cada cuatro adultos tendrá un problema de salud mental en algún momento de su vida.
Signos de un problema de salud mental
Los síntomas que pueden presentarse cuando una persona sufre un trastorno mental pueden variar según las circunstancias e influir en las emociones, pensamientos y comportamientos. Entre las causas que pueden provocarlos se encuentran la inseguridad, la desesperación, los riesgos de violencia, factores y vivencias personales, familiares, escolares y laborales.
Por tanto, entre los signos más comunes que pueden advertir de un posible estado mental se encuentran:
Descanso
Descanso entre 7 y 8 horas al día, dependiendo de la persona (algunos necesitan más horas de sueño que otros para un descanso reparador), te permite cuidar tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de ciertos problemas físicos y psicológicos.
Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general
Hábitos que nutren 💃
Alimenta tu mente con contenidos saludables, música y prácticas que invitan a la relajación, la paz y la tranquilidad. “Leer, ver documentales e invertir en tu desarrollo personal y salud mental siempre es una buena idea”, dice Yina Gómez, escritora, coach y conferencista internacional.
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