9 Cosas que le ocurren a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente

1. Se te caen más cabellos

Un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania encontró que las personas que dormían menos de cinco horas a la noche tenían el doble de probabilidades de tener una caída significativa de cabello. Dormir bien es crucial para la salud del cabello, ya que durante el sueño se produce el crecimiento de los cabellos.

2. Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón

Un estudio de más de 475.000 personas descubrió que aquellas que dormían menos de seis horas a la noche eran un 30% más propensas a tener enfermedades del corazón. El riesgo aumenta aun más si la falta de sueño es persistente. Dormir bien es importante para mantener la salud del corazón, ya que ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco.

3. Te enfermas más

Una buena noche de sueño es crucial para la salud del sistema inmunológico. Un estudio de la Universidad de Carnegie Mellon encontró que las personas que dormían menos de siete horas a la noche eran más propensas a enfermarse cuando se exponían al virus de la gripe. Dormir bien ayuda a que el sistema inmunológico funcione mejor, lo que significa que es más eficaz para combatir las enfermedades.

4. Aumenta el riesgo de obesidad

Dormir poco aumenta el riesgo de obesidad, ya que afecta a los niveles hormonales. El estrés también puede contribuir a la obesidad, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que promueve el almacenamiento de grasa. Dormir bien es importante para mantener un peso saludable, ya que ayuda a regular los niveles hormonales y el apetito.

5. Aumenta el riesgo de diabetes

Dormir poco aumenta el riesgo de diabetes, ya que afecta a los niveles de insulina. El estrés también puede contribuir a la diabetes, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que interfiere en la capacidad del cuerpo de metabolizar la glucosa. Dormir bien es importante para mantener un nivel de glucosa en sangre saludable, ya que ayuda a regular los niveles hormonales.

6. Aumenta el riesgo de enfermedades neurológicas

Dormir poco aumenta el riesgo de enfermedades neurológicas, ya que interrumpe el proceso de reparación del cerebro. El estrés también puede contribuir a las enfermedades neurológicas, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que interfiere en el funcionamiento del cerebro. Dormir bien es importante para mantener la salud del cerebro, ya que ayuda a reparar los daños causados por el estrés.

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7. Aumenta el riesgo de cáncer

Dormir poco aumenta el riesgo de cáncer, ya que interrumpe el proceso de reparación del cuerpo. El estrés también puede contribuir al cáncer, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que interfiere en el funcionamiento del sistema inmunológico. Dormir bien es importante para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico, ya que ayuda a reparar los daños causados por el estrés.

8. Aumenta el riesgo de enfermedades mentales

Dormir poco aumenta el riesgo de enfermedades mentales, ya que interrumpe el proceso de reparación del cerebro. El estrés también puede contribuir a las enfermedades mentales, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que interfiere en el funcionamiento del cerebro. Dormir bien es importante para mantener la salud mental, ya que ayuda a reparar los daños causados por el estrés.

9. Te hace envejecer más rápido

Dormir poco acelera el envejecimiento, ya que interrumpe el proceso de reparación del cuerpo. El estrés también puede contribuir al envejecimiento, ya que aumenta la producción de cortisol, una hormona que interfiere en el funcionamiento de las células. Dormir bien es importante para mantener la salud de las células, ya que ayuda a reparar los daños causados por el estrés.